Blog kategorie
Super produkty
Witamina C Colway
Witamina C Colway
99,00 zł
szt.
Kolagen Colvita 120 tabletek
Kolagen Colvita 120 tabletek
317,00 zł
szt.
Kolagen Colvita 60 tabletek
Kolagen Colvita 60 tabletek
167,00 zł
szt.
Kolagenowy żel do mycia twarzy
Kolagenowy żel do mycia twarzy
117,00 zł
szt.
Kolagen naturalny Platinum 50 ml
Kolagen naturalny Platinum 50 ml
227,00 zł
szt.

Sen i energia

Czy wiesz, że średnio przesypiamy ok. 1/3 naszego życia?
Jednak coraz częściej ludzie śpiąc dłużej, nie potrafią się wyspać.

Jeśli też czasem budzisz się zmęczona, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Sen wspomaga przyswajanie informacji, relaksuje i regeneruje Twoje ciało oraz wpływa pozytywnie na urodę, zdrowie i psychikę, a nawet na Twoje samopoczucie. Ze względu na te powody nigdy nie powinnaś go lekceważyć.

Jakość snu

Jakość Twojego snu zależy od wielu czynników, w tym również od diety i aktywności fizycznej. Nie powinnaś jeść zbyt późno. Ostatni posiłek, i to lekki, powinnaś zjeść 3-4 godziny przed snem. Twój żołądek podczas snu również chciałby odpocząć ;) Dodatkowo unikaj różnego rodzaju używek i alkoholu, który pogarsza efektywność snu. Bądź ostrożna także z napojami energetyzującymi i kawą!

Unikaj owoców przed snem

Pewnie się zdziwisz, ale nie powinnaś również przed snem jeść owoców, ani tym bardziej słodyczy, ponieważ powoduje to odkładanie się cukrów w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto cukier Cię niepotrzebnie pobudzi i doda energii.

Przed zaśnięciem zadbaj o ciszę, optymalną temperaturę i ciemność. Warto również przed zaśnięciem przewietrzyć całą sypialnię oraz pościel.

Na chwilę przed pójściem spać niewskazany jest także wysiłek fizyczny, ponieważ powinnaś się w tym czasie skupić na wyciszeniu. Aczkolwiek aktywność fizyczna jest bardzo wskazana w ciągu dnia. Po niej będzie Ci się spało zdecydowanie lepiej!

Jak długo spać?

Według badań najkorzystniejszy jest sen od 7,5 do 9 godzin. Z kolei zaraz po przebudzeniu wypijaj szklankę wody, podziała na Ciebie orzeźwiająco i pobudzi Twój organizm do pracy.

Pamiętaj, aby się nie zamartwiać przed snem! Nadmiar myśli i stresy również negatywnie wpłyną na Twój wypoczynek. A na koniec najważniejsze, słuchaj uważnie swojego organizmu! Nie zmuszaj się do snu i kładź się tylko wtedy, gdy czujesz się senna. Stosując powyższe zasady szybko powinnaś uregulować swój rytm snu oraz czerpać z niego pełną satysfakcję.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl